Проект "Укрепление общественного здоровья". Профиль здоровья женщины

Соблюдайте простые правила поведения:

- регулярно проходите медицинский осмотр, диспансеризацию;

- следите за артериальным давлением. В норме оно должно быть менее 140/90;

- следите за своим весом. Показатели: индекс массы тела, окружность талии.

Желательно иметь индекс массы тела менее 27, оптимально – менее 25. Окружность талии у женщин должна быть не более 80 см;

- питайтесь правильно. 300-400 гр. фруктов и овощей в день, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки);

- следите за уровнем глюкозы (сахара) крови. Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 6,1ммоль/л;

- контролируйте уровень холестерина в крови. Желательная концентрация общего холестерина – менее 5ммоль/л;

- НЕ КУРИТЬ!

- больше двигайтесь. Физическая активность - не менее 30 минут ежедневно.

Другие рекомендации по теме «Профиль здоровья женщины».